Dieta mediterránea

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El mundo actual nos bombardea con tantas ofertas y publicidades, que a veces es difícil de elegir lo que más nos conviene.
Como personas siempre buscaremos el realizarnos en diferentes tareas como son el trabajo, el ejercicio y hasta en las dietas.
Las dietas son muy tomadas en cuenta hoy en día, debido a lo mucho que cuidan nuestro bienestar.Un claro ejemplo de esto es la dieta mediterránea, no sólo es capaz de mantenernos por más años vivos, sino que también nos vuelven más felices y estables.
Pero ¿cómo podríamos definir a las dietas mediterráneas?
Éstas son un hábito alimenticio que se debe llevar con la práctica del ejercicio físico y suelen contemplarse mayormente en los países cercanos al mar Mediterráneo.Basándonos en términos alimenticios, la dieta mediterránea suelen constar de los ingredientes de la agricultura local de un país, con clima mediterráneo, como se da en España e Italia.
Esta dieta tan determinante busca minimizar el consumo de carnes e hidratos de carbono, para poderse aventajar de los vegetales.Las ventajas que nos otorgan la dieta mediterránea son infinitas y solemos vernos el doble de beneficiados si la combinamos con la actividad física.Para hacer el ejercicio no se requiere una gran intensidad, se puede ejecutar de forma moderada, con una duración de al menos 30 minutos diarios y una constancia de cinco días a la semana.
Si en casos extremos se posee poco tiempo para realizar la actividad física, habría que establecer la mayor regularidad posible para efectuarlos.
Se puede optar por acciones como la caminata a paso ligero, el correr, la natación o hasta el ciclismo, se puede acudir a cualquier actividad o deporte que contribuya con la quema de calorías, grasas, control de la presión arterial y la hipercolesterolemia.
Debemos comentar que el practicar una actividad física de forma constante nos auxilia a luchar contra enfermedades crónicas como son la diabetes y el Alzheimer.La parte negativa de la dieta mediterránea está ubicada en los niveles bajos de hierro y calcio que se pueden obtener, debido a su minimizado consumo.
Debido a esta razón es importante consultar a un experto, para así conocer cuáles son los suplementos que podemos ingerir y disolver dichas carencias.Debemos ser personas conscientes para así optar por medidas como éstas, la dieta mediterránea.
Aunque puedan representar un reto para nosotros, lo podemos lograr, con algo de actitud y persistencia.
Si quieres perder peso, vivir más años para compartirlos con tus hijos y familia, ser más saludable o sentirte mejor contigo mismo, establece una dieta y dale una vuelta de 360 grados a tu vida.